Программа тренировок по строгому подъему на бицепс
Неудивительно, что благодаря своей простоте и эффективности подъем штанги на протяжении десятилетий был фаворитом среди лифтеров. Итак, как же это сделать эффективно, чтобы максимизировать рост бицепсов? Как выполнять сгибание рук